走步減肥懶MM隨時(shí)隨地變苗條(6)
動(dòng)作5：背包(雙肩背包)走
鍛煉部位：背部肌肉、胸部肌肉
能量消耗：5.6卡/分鐘
地點(diǎn)：地勢(shì)平坦的廣場(chǎng)、街道
背包走鍛煉對(duì)背部肌肉和胸部肌肉的效果最為明顯，在行走過程中背包重量最好在2到3公斤左右，上體一定保持直立，不可駝背含胸，兩臂可扶住書包的背帶或是自然下垂擺動(dòng)。行進(jìn)過程中身體要有所控制不可擺動(dòng)過大，以免扭傷背部的肌肉，用腳掌著地的方法行走。 >>更多精彩瘦身信息請(qǐng)點(diǎn)擊
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