走步減肥懶MM隨時(shí)隨地變苗條(5)
動(dòng)作4：手握啞鈴走
鍛煉部位：肩部、上臂
能量消耗：6.0卡/分鐘
地點(diǎn)：地勢(shì)平坦的廣場(chǎng)、街道
北歐式健走雖然是最標(biāo)準(zhǔn)的走法，但是大部分人不可能像老外一樣，手拿兩根手杖去徒步上班。因此，方便攜帶的小啞鈴或是礦泉水瓶就成為了手杖的替代品，不但可以保持身體的平衡性，而且還在健走的同時(shí)鍛煉了上肢的肌肉，在行進(jìn)過(guò)程中只需注意手臂有一定的擺動(dòng)幅度且適中即可。 >>更多精彩瘦身信息請(qǐng)點(diǎn)擊
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