走步減肥懶MM隨時隨地變苗條(3)
動作2：上坡蹣跚走
鍛煉部位：大腿肌肉、小腿肌肉、膝部關(guān)節(jié)
能量消耗：2.7卡/分鐘
地點：山坡、地下停車場、樓梯
上坡蹣跚走鍛煉的是腿部肌肉群的耐久力和膝部關(guān)節(jié)彈力，在行走過程中，上身微微向前傾斜，與地面保持一定的角度，兩臂不許有過大的擺動，最好不要借助外力行走，以免傷害關(guān)節(jié)，尤其是手不要扶膝蓋，腳尖先著地，腳的行進方向也不可向內(nèi)側(cè)或外側(cè)挪動，而是朝向前方。 >>更多精彩瘦身信息請點擊
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