走步減肥懶MM隨時(shí)隨地變苗條(2)
動(dòng)作1：平地甩手走
鍛煉部位：肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)
能量消耗：7.9卡/分鐘
地點(diǎn)：地勢(shì)平坦的廣場(chǎng)、街道
平地甩手走主要是對(duì)全身關(guān)節(jié)的鍛煉，是鍛煉關(guān)節(jié)的靈敏度和靈活度。在行走前頭部微抬，眼睛平視前方，肩膀放松下垂，胸部挺起，兩手臂在行進(jìn)過程中前后大幅擺動(dòng)，用腳跟著地，在前行過程中腳尖離地腳掌著地，并且別讓腳向內(nèi)或向外挪動(dòng)。 >>更多精彩瘦身信息請(qǐng)點(diǎn)擊
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