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夏日瑜伽減肥見成效(2)

來源于:維度女性網(wǎng)2011-02-12 17:40編輯:vdo

 

 

動作二:肩上推舉

 

大臂平舉,肘部彎曲,雙手掌心向外握住水瓶,緩緩上舉過頭頂,掌心相對,此時手臂不一定要完全伸直,微曲即可。完成2-4組,每組12-15個。

 

動作自檢:在向上推舉的過程中,掌心要由向前逐漸轉(zhuǎn)向相對,這點非常重要,這樣可以減少手臂壓力對肩部造成的磨損。

 

塑身優(yōu)勢:這組動作主要塑造肩部三角肌的線條,漂亮的肩部線條因此造就。

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