4周快速變瘦 夏日秀完美S身形(6)
周五
瘦身目標鎖定：最肥胖部位
基爾希曾說過“把每周的這一天定位為克服缺憾日”
行動指南
20分鐘有氧運動
基爾希說過“如果你的手臂雕刻比身體任何部位都要困難，那么請重復做周二的訓練項目。若你有特別明顯的虎背熊腰，則需要加強周三的活動訓練，倘若臀部，大腿，腹部依舊是你魅力身軀的阻礙，除了在周一周四得到鍛煉之外，你再周五仍需更多的周一訓練套餐，這樣不僅避免了重復周四的動作，而且可以在一舉一動中強化你的肌肉。”
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