從身心徹底戰(zhàn)勝憤怒

情緒上——大哭一場。酣暢淋漓的哭泣會讓憤怒隨著淚水消失。

心理上——說出你的憤怒。也許和一個好友，或者自言自語，說出自己的憤怒。當(dāng)然到最后，別忘了給自己一點信心：我不會為憤怒所控制。

精神上——冥想可以幫助你。燃起香精油，將充滿怒火的心平復(fù)下來，忘記一切不愉快，放下與人戰(zhàn)斗的號角，現(xiàn)在你只需要注意自己的呼吸，將繃緊的弦放松一點、再放松一點。幾分鐘后，你就會足夠冷靜和客觀分析問題的癥結(jié)了。

生理上——發(fā)泄憤怒。你可以對著一個枕頭猛打，也可以找別的出氣筒，比如可以摔碎本想仍掉的廢棄物，這會痛快極了。不過，更加節(jié)約積極的方法應(yīng)該是去運動和健身。在跑步機上跑個半小時，讓憤怒隨著每一步從身體上流走。