TIPS:長個子 營養(yǎng)睡眠不可少

當(dāng)然了，說了這么多，并不是告訴你只要運動就可以長高。孩子的身高有營養(yǎng)、睡眠、環(huán)境等眾多因素的影響。

其中，睡眠是關(guān)鍵因素。孩子要保證良好的睡眠規(guī)律，因為人體在入睡后才會大量分泌生長激素，晚上9時左右是生長激素的分泌高峰，保證睡眠時間，讓體內(nèi)自然分泌的生長激素發(fā)揮效用，對于長個的作用要比游泳鍛煉大得多。所以家長要讓孩子每天晚上10點前進(jìn)入睡眠，保持8-9小時睡眠時間，夏天要午睡至少半小時。

營養(yǎng)方面，有助長高的食物，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動物內(nèi)臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，這些食物可以多吃。而可樂、果汁，甜點等糖分過多的食品則要盡量少吃，過多的糖分會阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，鹽要少吃。