·球類運動

籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動，這些運動大多涉及跳躍、劈腿等動作，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用。運動前，必須要做好熱身運動，并且配備合適的運動鞋。就打籃球而言，孩子在打籃球前必須對膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)以及脖子做充分的準(zhǔn)備活動。家長們應(yīng)該給學(xué)籃球的孩子買一雙標(biāo)準(zhǔn)的籃球鞋。這種鞋里含有氣墊，能減震、緩沖，對腳踝形成保護。

·慢跑

慢跑也可以長高。可以讓孩子每天慢跑10分鐘，做柔韌訓(xùn)練和放松訓(xùn)練20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝，提升機體各種生理能力。