十月懷胎，時間已至一半，孕媽咪的生活都有了一定的規(guī)律，但同時精神壓力也逐漸增大。這個時候的孕媽咪除了要注重生活調(diào)理之外，心情也需要自我調(diào)整妥當，家人也應該給予理解和支持。維度小編特意獻上孕中期的安胎生活細節(jié)提醒，讓孕媽咪們輕松度過孕中期。

3.洗浴

懷孕的第4個月，孕婦最好每天洗澡。洗澡最好選擇淋浴，因為盆浴有可能引起孕婦的感染，對胎兒有影響。

許多孕婦在天氣特別熱的時候喜歡用涼水沖腳，以圖涼快，卻不知腳底因脂肪薄，血液循環(huán)差，是全身溫度最低的部位，若經(jīng)常用冷水沖腳，則會使腳進一步受冷遇寒，反射性引起呼吸道痙攣，容易患上感冒，而且還會使腳底較發(fā)達的汗腺遇冷后突然閉合，發(fā)生排汗功能遲鈍，時間久了因血管急劇收縮，將導致關(guān)節(jié)炎等疾病。

洗澡的水溫也不能過熱，美國醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常洗熱水浴的孕婦所生嬰兒患神經(jīng)結(jié)締組織發(fā)育缺陷的可能性比其他孕婦高出3倍，還發(fā)現(xiàn)，如果孕婦體溫經(jīng)常超過38℃，會產(chǎn)生同樣的后果，因為體溫過高會抑制細胞繁殖，損害毛細血管，導致神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。

孕婦每天應用溫水清洗乳房，洗凈乳痂。清洗時不可用肥皂水，也不可用酒精。清潔后，在乳頭上涂一些冷霜膏和橄欖油，用手指輕輕磨擦乳頭，每日2次，每次2分鐘。如果乳頭上的硬痂塊難以清洗掉，可在乳頭上蓋一塊涂有油脂或澆過花生油的紗布，等次日晨起再清洗。

4.睡眠

由于孕婦的腹部一天天大起來了，這樣很容易造成孕婦疲勞，因此獲得足夠的睡眠對此時的孕婦尤其重要。孕婦只有獲得充足的睡眠，才能保證胎兒健康發(fā)育成長。

孕婦還要采用有利于胎兒發(fā)育的睡眠姿勢。從這個月開始，子宮增大，仰臥或右側(cè)臥位時，增大的子宮會因壓迫腹主動脈及扭轉(zhuǎn)子宮韌帶和系膜，使子宮血流量明顯減少，直接影響胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育，從而導致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，所以主張左側(cè)臥位休息姿勢。

每天睡眠時間不得少于8小時，在白天還應至少保證1個小時的午休時間，但要控制在2小時以內(nèi)，以免影響夜間的睡眠。