核桃的功效和作用有哪些——核桃對人體的作用

核桃補腦益智的功效抑制被人們大加贊賞，除了此功效之外，核桃還有延年益壽、活血益顏、補腎治虛、改善便秘、抗氧化抗癌等功效。

1、減少患乳腺癌的風(fēng)險

醫(yī)學(xué)試驗顯示，每天給實驗鼠喂食2盎司約60g的核桃，患乳腺癌和腫瘤的幾率比不食用的老鼠要小。

2、減少患抑郁癥幾率

核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，不僅可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動癥(ADHD);還可以減少患癌癥和老年癡呆癥等的幾率。

3、降低患糖尿病的風(fēng)險

有研究顯示，如果每周堅持食用5次堅果，將將降低患糖尿病的封建，因為核桃中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。

4、含抗氧化劑促進(jìn)心臟健康

核桃中含有的高質(zhì)量的抗氧化劑，能夠很到的保護(hù)我們的心臟機能的健康，預(yù)防心臟功能疾病，促進(jìn)心臟健康。

5、減除壓力

核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習(xí)慣的改變能更好的幫助我們的身體應(yīng)對外界壓力。

6、益心臟

核桃中含有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能有效降低膽固醇含量。多以吃核桃對人體的心臟有一定的好處。

7、治失眠

經(jīng)常食用核桃仁對腎虛引起的失眠有醫(yī)治作用。用法是：將5個核桃仁、30克白砂糖一起搗爛，之后加入50毫升黃酒一起用小火煎煮30分鐘，每日一劑，分兩次服用。