有時(shí)候我們是不是總覺(jué)得早晨特沒(méi)精神，工作效率特低，特想回到被窩里去，其實(shí)一個(gè)原因是睡眠不足，還有一個(gè)原因便是早午晚餐沒(méi)吃好!維度小編為你推薦一日三餐健康食譜，讓你吃的精神飽滿又提高工作效率

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1.先喝一杯水，喚醒頭腦

人的腦部組織75%是水分，因此，在腦部開(kāi)始運(yùn)作之前，先喝一杯熱水，比任何一種食物，更能喚醒頭腦，

營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)。

2.高蛋白質(zhì)，提振心智能力

高蛋白質(zhì)的早餐，可使人思考敏銳、反應(yīng)靈活，并且提高學(xué)習(xí)和工作效率。在英國(guó)的小說(shuō)中，常見(jiàn)的歐式早

餐，包含有魚(yú)、肉、蛋、熱麥片粥及乳酪。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家戴維絲在幼年時(shí)，早餐也常吃熱麥片粥、火腿或蛋、香

腸或炸雞，和一碗肉湯，再加上一大杯牛奶。