喝牛奶的好處揭秘 最健康的飲料介紹(6)
白開水
第1等級：水。無論白開水還是礦泉水，都是維持正常新陳代謝和生理功能的基本物質(zhì)，同時人體內(nèi)一些必需礦物質(zhì)均可通過飲水而被人體吸收。
第2等級：不加糖的茶與咖啡。茶和純咖啡都不含熱量，茶中含有豐富的類黃酮，它不僅具有抗氧化作用還能改善血管舒張功能。適當(dāng)喝點咖啡(每日不超過1杯)，可以降低2型糖尿病的發(fā)病率。
第3等級：低脂、脫脂牛奶(或無糖豆類飲品)。牛奶是鈣、鎂、鉀和維生素D的重要來源。有大量證據(jù)表明，多喝牛奶有助于改善骨密度。
第4等級：指茶飲料、乳飲料等。有證據(jù)表明，飲料甜度的增加使得人們減小了選擇低甜度食品的可能性。
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