【腳踝一直扭傷要怎么辦?】

反覆扭傷代表踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶功能沒有完全恢復(fù)，常見的問題有肌肉和韌帶的沾黏、肌肉失去原本的平衡(有些肌肉過度使用，有些不太用)、本體感覺不好(感覺身體位置和正在做什么的能力);沾黏的問題可以用伸展、運(yùn)動按摩、滾網(wǎng)球來處理，肌肉失去平衡和本體感覺不好需要靠本體感覺訓(xùn)練、正常動作模式訓(xùn)練，讓踝關(guān)節(jié)活動度、穩(wěn)定性、肌肉控制正常，就可以避免再次扭傷。