【腳踝扭傷要怎么處理】

「休息」是最需要做的事，扭傷是踝關節(jié)周圍的肌肉、韌帶撕裂受傷，肌肉受傷后7~10天才會開始修補，第一周都在腫脹，好把受傷的組織代謝掉，沒有休息會讓腫脹和代謝處理的時間拉長，肌肉沒辦法開始進行修補，讓恢復的時間拉長;在腫脹的期間，冰敷、加壓、抬高、貼扎(如下圖)都可以幫忙消腫，同時要保護踝關節(jié)，不要二度受傷。肌肉的復原需要一個月的時間，這時候才適合開始進行強度較高的運動和訓練。