該怎么表達對同事的不滿

決定情緒表達之方式

如果你在考慮之后，決定要告訴對方你的感覺，接著就應該思索最佳的表達方式。先考慮“效率”的因素，溝通途徑該用什么（是電子郵件、電話、面對面）？什么時間點最好（上班時還是下班后）？

進行完整的情緒表達

這時該進行真正的表白了。高EQ的情緒表達包含幾個要素：

* 使用精確的情緒形容詞：如果你說“我感覺很糟”就不夠明確，若改為“我覺得生氣”、“我感到失望”就精確多了。