MM們在克制體重時，明明吃得很少了，為什么體重照樣節(jié)制不下來呢?也許并不是辦法不好，只是把那些高卡的食物當(dāng)成了低卡的減肥食物來吃了?我們知道的很多食物都是打上減肥標(biāo)簽成功地騙過所有人的。

二、果汁飲料

越來越多的人為了減肥，減少主食和肉食的量，轉(zhuǎn)而采用喝果汁飲料的方法來補(bǔ)充能量和維生素，甚至一天喝一瓶甚至兩瓶。

真相：以新鮮柳橙和現(xiàn)榨柳橙汁來比較， 你可能吃一個柳橙就感到飽足，但一杯現(xiàn)榨柳橙汁必須用上五六個柳橙，喝下去卻沒什么飽足感，卻相對攝取了更多的熱量，500ml的柳橙汁約有250 大卡的熱量，數(shù)字是不是很觸目驚心呢?

建議：勸愛喝果汁的同學(xué)盡量少喝果汁， 減少果汁飲料的攝入量， 最好還是以吃水果代替吧。越自然越健康嘛!

三、蘇打餅干

因為蘇打餅干味道以及外表長得比較單一，所以很多減肥的女性認(rèn)為它的熱量要比其他餅干的低，因此常常把它放在抽屜里作為饑餓時的點心。

真相：一般市面上出售的蘇打餅干油脂含量都比較高蘇打餅干，一般在30%～50%不等。脂肪含量多少也左右了蘇打餅干的熱量。不過不管是什么樣的蘇打餅干，油分和糖分都比較高，最好還是不要吃太多哦。

建議：要學(xué)會科學(xué)地計算攝入的熱量。在選購蘇打餅干之前， 不妨看一下外盒的標(biāo)示，上面會載明脂肪的含量。根據(jù)自身情況來選取不同脂肪含量的蘇打餅干是個不錯的辦法哦!