MM們在克制體重時，明明吃得很少了，為什么體重照樣節(jié)制不下來呢?也許并不是辦法不好，只是把那些高卡的食物當(dāng)成了低卡的減肥食物來吃了?我們知道的很多食物都是打上減肥標(biāo)簽成功地騙過所有人的。

一、水果

現(xiàn)在越來越多人認(rèn)可水果對健康的作用， 水果不僅好吃且富含維生素，還可以促進(jìn)腸胃蠕動利于通便，甚至有人倡議以水果代餐、果汁代餐，以實現(xiàn)減肥瘦身，說是有效且健康。因此，很多不少女性喜歡用水果代替正餐來達(dá)到減肥的效果。

真相：長期靠“水果餐”生存，不利于健康，而且不能滿足人體所需的碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種基本營養(yǎng)。所以長期攝入大量水果充饑大，是難以達(dá)到消脂瘦身目的的。

建議：不能長期大量無限制地以水果代餐，選擇水果必須具有選擇性。比如1個蘋果的熱量大概是是60～70 大卡，而且吃下去有飽足感，而這樣的飽足感可能要吃2 個香蕉才能達(dá)到。所以在吃之前最好先計算過熱量，這樣才不會影響體重控制哦