宵夜怎么吃可以不胖？(6)
現(xiàn)在很多人晚上還要加餐一頓，這由于工作或娛樂時間延長所致，吃宵夜?jié)u漸變成為日常生活中的一部分。什么時候吃最合適?吃些什么有益健康呢?小編一一為你解答，快來學(xué)習(xí)一下吧!
5.色氨酸食用品——降低興奮度代表食用品：小米粥
色氨酸在人體內(nèi)代謝天生5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困乏感。同時，5—羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化天生褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意，有利于進步進進腦內(nèi)的色氨酸數(shù)目。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
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