燕麥減肥粥：7款燕麥粥健康又瘦身，加入了減肥革命的你，是不是也嘗試過燕麥的滋味呢?如果你只是把燕麥直接煮熟吃下去，你當(dāng)然會(huì)覺得燕麥減肥是一件苦差事，其實(shí)燕麥也可以做出美味佳肴，而且十分的簡單，不會(huì)耽擱你的上班時(shí)間!

燕麥黑芝麻粥

材料：大米、燕麥、黑芝麻。調(diào)料：白糖。

做法：將燕麥用水泡開備用，再將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖攪勻，就可以上碗了。

專家點(diǎn)評：在各種糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麥次之。論其維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維含量，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于大米白面。盡管燕麥中的鈣吸收率不如 牛奶 中的鈣，仍然對預(yù)防缺鈣有益。