夏天到了，許多人都食欲不振，胃口大減，在外工作的白領(lǐng)們恐怕更是被這樣的事情困擾，如何合理搭配好營(yíng)養(yǎng)又讓你食欲大開的絕配午餐是一大難題，下面我們?yōu)槟�推薦幾款精心搭配的營(yíng)養(yǎng)美味午餐，讓你吃得健康，吃得舒心。

紅燴牛肉飯

推薦理由：牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)。氨基酸組成更接近人體，能提高寶寶機(jī)體的抗病能力，并可補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)化筋骨;番茄中含有豐富的維生素C，同時(shí)可提高免疫力。

具體搭配：

1.米飯75克

2.牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克

3.拌酸黃瓜：100克

4.飯后茶點(diǎn)：桔子1只，100克

能量：633千卡

蛋白質(zhì)：28克

菜湯面套餐

推薦理由：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn);香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，并可增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。油菜心中含有豐富的鈣、鐵和維C，其中所含的維C比大白菜高。另外胡蘿卜素也很豐富。

具體搭配：

1. 香菇菜心湯面：100克，香菇50克，青菜100克

2. 魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克

3. 飯后茶點(diǎn)：蘋果100克

能量：697千卡

蛋白質(zhì)：26克