人家睡覺是養(yǎng)精蓄銳 你卻越睡月累？？(2)
選一個舒服的枕頭，通常是頭把枕頭壓下去后，高度和一個拳頭豎起來差不多，然后就可以美美地睡上一覺了。
針對胃食管反流患者的升級改良版：適當(dāng)抬高床頭，或者墊高上半身，不只是墊高脖子。這樣可以讓食管高于胃部，胃酸不容易反流。
不適合：打呼嚕很嚴(yán)重的人
因?yàn)橹亓ψ饔茫教傻臅r候舌頭會往后墜，更容易造成通氣不暢，就更容易打呼嚕了。
還不錯的睡姿：側(cè)著睡
適合：有打鼾傾向、有脖頸和背部疾病，或懷孕的準(zhǔn)媽媽
側(cè)睡時，氣道會自然打開，能夠減少打鼾造成窒息的可能;同時，這種姿勢在一定程度上伸展了脊柱，可緩解背疼。
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