科學(xué)睡眠與養(yǎng)生之道

睡眠時(shí)間：從養(yǎng)生角度講四季睡眠應(yīng)遵循“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)血”的原則，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。正常人睡眠時(shí)間：成人每天8小時(shí)左右;青少年每天9.5小時(shí);老年人5—7小時(shí);體弱者適當(dāng)增量。睡眠太少不好，太多也不正常。廣東省人民醫(yī)院精神科主任醫(yī)師張斌形象的將人的睡眠比作蓄電電池，需要不斷睡覺來滿足蓄電要求。剛剛出生時(shí)是節(jié)新電池，三分之二的時(shí)間都在睡覺。等到老了，睡眠時(shí)間才6小時(shí)，好比舊電池，充一會電就滿了，但過不了多久又要充了。

睡眠體位：一般以右側(cè)臥位為宜，最好是“臥如弓”的體位，這種體位能使軀體各臟腑發(fā)揮最好的生態(tài)功能。