想減肥?每天多走一千步夠嗎?

每天多走1000步當然也能消耗一點熱量，大約50大卡，對于減肥來說，這個效果是比較弱的。而如果你想達到減肥的效果，至少要每天多走3520步。

科學家對一群超過40歲的女性做過研究(發(fā)表在知名的學術(shù)期刊《Obesity》上)，當她們平均天多走3520步時(大約需要30-40分鐘快走)，一年就可以減少5磅體重(相當于4.5斤)，腰腹部脂肪減少12%。這還是在不改變飲食習慣和結(jié)構(gòu)的情況下獲得的結(jié)果。如果配合飲食控制、或者增加走路時間，效果會更好喲。