誤區(qū)3：運動后立即沖涼。夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內，但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少人會用沖涼水澡來降溫。“但這會讓更多的‘寒邪’進入體內。”姜良鐸說。 張湖德則表示，人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈�進入體內。另外，運動完后也不要馬上吹空調，這樣做同樣會加重體內的濕寒。

誤區(qū)4：不同人群無需特別照顧。夏天，我們經常會發(fā)現(xiàn)這樣的問題：一家人吃同樣的食物，老人孩子可能會出現(xiàn)消化不良、脾胃受寒的現(xiàn)象，而其他家庭成員并無大礙。有時，同樣在家中吹空調，女性也比男性表現(xiàn)得更易受涼。

人與人體質是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對較重，而老人和小孩則體質稍差，易受到“寒邪”的侵擾。而女性因為其特殊的生理原因，“寒邪”和“濕氣”也會經常侵擾她們。因此，體質較弱、陽氣本身就不足的人群，也就更易受涼，更應該小心寒邪侵體。

女性夏天要“熱著過”，更年期別猛吹空調

中醫(yī)講養(yǎng)生要順應時節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。楊力特別提到，女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意保暖。張湖德也認為，女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的，多采取一些以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

1.遠離寒邪。女性飲食上應注意少食寒性、生冷食物，特別是畏冷、手腳經常冰冷、易傷風感冒，以及處于生理周期的女性更應注意，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。張湖德認為，俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應該用姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好，也可喝些大棗山藥粥、五色粥等粥品和蘿卜排骨湯等，能溫補血氣，增強體質。并且女性不要長時間待在封閉的空調房里，注意隨時增添衣物，保護好腹部、脖子和腿部。此外，女性做家務時也要多用溫水，可預防關節(jié)炎和婦科病等。