2.關(guān)節(jié)疼痛�，F(xiàn)代人應(yīng)酬多、外食多，很容易大魚大肉、油炸食品攝入過量，不但耗損體內(nèi)的抗氧化物，也可能加重原有的關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。洋蔥、大蒜、韭菜等含二烯丙基二硫化物，新鮮蔬果中含豐富的維生素C和礦物質(zhì)，可對抗傷害軟骨組織的自由基產(chǎn)生，預(yù)防或緩解關(guān)節(jié)疼痛。痛風(fēng)者還要少吃肉、魚、豆、菇等嘌呤含量高的紅燈食物，藺新英說。

中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)節(jié)由筋、骨組成，筋需要肝血的濡養(yǎng)使關(guān)節(jié)運動靈活、持久，骨需要腎精的滋養(yǎng)使關(guān)節(jié)運動強健有力。關(guān)節(jié)疼痛常從肝腎不足考慮，王彤推薦的食療方有黑豆燉腔骨、海參小米粥、枸杞山藥糕等，運動可選擇易筋經(jīng)。