6、不要太苛求：

人難免會走極端，以至大部分時間花在健身房，少了其他生活樂趣。與其以運動填滿時間，倒不如循序漸近地使運動融入自己的生活、比如用爬樓梯代替乘電梯，踏單車代替乘公交車。這樣，花在健身房的時間減少了，運動效果反而更持久。當(dāng)身體狀態(tài)不佳時，偶爾偷懶一兩天也不為過。如果你對自己過于苛刻，休息一兩天就會充滿罪惡感，那么運動就成了你的負(fù)擔(dān)，而非輕松愉悅的事。記住，運動是很人性的、不妨跟著感覺走。

7、傾聽身體訊息：

當(dāng)身體受傷時、可采用其他不會使傷勢惡化的運動。預(yù)防運動傷害，首先切忌運動過量。當(dāng)身體發(fā)出警告：食欲不振，失眠，做事效率低，經(jīng)常感到疲憊。你就要修正運動計劃。記住、激烈運動后的肌肉至少需休息48小時才能復(fù)原。健美教練也提醒大家運動時必須穿舒適彈性的衣褲及鞋襪。運動姿勢是否正確也會直接導(dǎo)致運動傷害的產(chǎn)生，尤其要注意漸進(jìn)地進(jìn)行不同難度的運動，或請專人指導(dǎo)。