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誰說運動就會瘦?你的運動方法正確嗎?健康嗎?(2)

來源于:維度女性網(wǎng)2016-06-19 16:49編輯:songxiaofan

運動是重要的控制體重和促進身體健康的方法——很多人都知道。。。但是。。。就是堅持不了。。。。為了讓你的運動計劃能堅持下去,你需要先了解以下內(nèi)容哦。

1、消除無法運動的借口:

九姑娘最常聽到的大家不運動理由是沒時間,但這和其他理由一樣站不住腳,因為調(diào)查結(jié)果顯示,缺乏運動恒心的人時間壓力往往比規(guī)律運動者大,只不過他們處理事情的優(yōu)先順序不同罷了。為此,建議把運動計劃列入記事本。如果你的運動計劃常被其他瑣事耽擱,或擔(dān)心運動使你忙碌不堪,建議你在一早起來就運動。→6分鐘早晨迷你健身操 強效燃脂一整天

2、運動計劃保持彈性:

情緒、飲食、睡眠狀況,甚至工作壓力都會對體能產(chǎn)生影響。在某些日子,你會覺自己的體能水平時好時差,可適當(dāng)增加或減少運動量。長期運動的人不會給自己制定硬性目標(biāo),循序漸進地增加運動量才是最好的辦法。

3、高纖維與高蛋白飲食:

如果沒有攝取適當(dāng)養(yǎng)分或足夠熱量,你的身體便無法正常運動,進而疲倦或無精打采。應(yīng)多吃水果、蔬菜及其他碳水化合物來補充體力,并攝取足夠的蛋白質(zhì)來強健肌肉。此外,要記住補充水分,激烈運動前半小時內(nèi)要吃太飽,如果已經(jīng)有饑餓感,運動前吃個香蕉或者兩片餅干即可。含糖飲料應(yīng)避免。

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