早晨吃的飽不如吃的好 有些食物是不能早晨吃的！(5)
高熱量低營養(yǎng)的輔食
有點(diǎn)糟：巧克力
變個(gè)身：堅(jiān)果
巧克力是典型的高熱量、高GI食物，與其讓自己一大早血糖飆升，不如換成同樣提供較高熱量的堅(jiān)果，不但有飽腹感，還能得到鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)，以及維生素E。堅(jiān)果才是早餐升級(jí)的關(guān)鍵所在，核桃、腰果、巴坦木都是理想的選擇。
建議量：20g
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