早晨吃的飽不如吃的好 有些食物是不能早晨吃的！(4)
Try It 給糟糕早餐來個華麗變身
單一精加工的主食
有點糟：蛋黃派、餅干、方便面、油條、年糕
變個身：燕麥粥、小米粥、紅薯、玉米、全麥面包
主食不宜含有過多的油、鹽和糖，白面粉做成一百種點心，本質(zhì)上仍然是白面粉，添加物越多營養(yǎng)價值就越低。不如換成粗糧，不僅促進(jìn)腸道蠕動，有助于晨間排便，還能把全天的油鹽糖攝入量降下來。
建議量：燕麥粥、小米粥200g，紅薯、玉米、全麥面包100g
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