減肥群體靠什么充饑補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不長(zhǎng)肉呢？(5)
6. 燕麥粥
燕麥富含可溶性纖維，這種物質(zhì)有助于減緩消化、促進(jìn)飽脹。當(dāng)我們?cè)谝槐_(kāi)水中加入燕麥之后，它的體積會(huì)膨脹開(kāi)來(lái)，同樣道理，燕麥粥同樣可以在腹中占據(jù)一定體積，延緩饑餓的感覺(jué)。
7. 奶酪
一杯奶酪含有約163卡路里和28克蛋白質(zhì)。將奶酪與漿果結(jié)合起來(lái)，不但美味，還很健康，完全可以抵抗饑餓，飽腹感持續(xù)到下一頓飯。
8. 球芽甘藍(lán)
一杯球芽甘藍(lán)含有3克纖維，同時(shí)其卡路里少于40。在華氏15度烤一杯或兩杯球芽甘藍(lán)，再加上芥末，非常美味。
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