2. 味噌湯

味噌湯不但美味，而且熱量非常低。重點(diǎn)是饑餓的時(shí)候喝下一碗湯，湯在腹中，身體會(huì)“錯(cuò)誤”地認(rèn)為，你已經(jīng)吃飽了。另外，味噌湯還含有有益腸道健康的益生菌。

3. 蘆筍

蘆筍是一種中等莖的抗氧化劑，熱量只有3卡路里左右。將蘆筍放在烤牛排上，或者把它們切碎，加入自己最喜歡的飲食中，如：面包、意大利面、炸饅頭等，效果都很不錯(cuò)。