夏季減肥越節(jié)食越便秘 如何拯救這種情況呢？(4)
5. 堅(jiān)果
每日吃一小把堅(jiān)果，如開(kāi)心果、花生、杏仁、核桃等。它們不但是蛋白質(zhì)和健康脂肪的重要來(lái)源，還能提供纖維素。
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