營養(yǎng)早餐"三杯水" 排毒養(yǎng)顏

第二杯水：早餐，一杯營養(yǎng)奶昔餐———攝取均衡營養(yǎng)

上班、上學，精力一點都不能懈怠，早餐自然非常重要，不僅要吃得飽，還要吃得好。一份營養(yǎng)充足的早餐最重要的就是要攝取蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠保持我們獲得充沛的精力，有足夠的體力和腦力去打拼。

早餐這樣做，簡單又營養(yǎng)

輕松制作一份營養(yǎng)早餐：將大豆蛋白粉加入豆?jié){、牛奶里，并根據(jù)個人的口味愛好，再加上喜愛的水果或果仁一起，放在攪拌機里攪拌，幾分鐘內(nèi)，便可輕松調(diào)制出一杯營養(yǎng)齊全、易于消化、美味可口的營養(yǎng)早餐。

一杯低熱量、低脂肪的蛋白質(zhì)營養(yǎng)奶昔，可以讓人輕松獲取充足蛋白質(zhì)的同時增強體質(zhì)，改善健康狀態(tài)。大豆蛋白成分和谷類纖維，會讓人產(chǎn)生飽腹感，還可以達到減重的效果。

營養(yǎng)早餐"三杯水" 排毒養(yǎng)顏

第三杯水：餐后，一杯草本茶飲———提神醒腦

現(xiàn)在的上班族工作強度高，而休息時間相對少，許多人進入辦公室便覺得精力不濟，疲倦感強。