現(xiàn)實中很多上班族多是一碗粥或一個包子，營養(yǎng)單一，而上班一族鐘情的蛋糕面包往往油脂含量高，那么怎樣能方便快捷地解決一頓營養(yǎng)豐富的早餐呢?一份營養(yǎng)早餐，是健康的第一步哦，今天維度網(wǎng)教你怎么用三杯水吃一份健康早餐。

科學的早餐：應包括谷類、動物性食物(肉類、蛋)、奶及奶制品、蔬果等4類食物。一份營養(yǎng)早餐的構成可以是面包+雞蛋+牛奶+水果，可實際上，相當一部分人無法做到面面俱全。

營養(yǎng)早餐"三杯水" 排毒養(yǎng)顏

第一杯水：餐前，一杯蘆薈汁———幫助腸胃做運動

人體經(jīng)過8小時睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，體內存儲的糖原已經(jīng)快要消耗殆盡，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)，在開始一天的活動前，最好喝250毫升暖開水，以補充水分讓腸胃慢慢恢復活動。