三、骨頭卡卡響

①骨頭響癥狀：早上起床動動身體時，肩膀或腳關(guān)節(jié)卡卡響，老人家常常形容「骨頭快要散掉了」，當(dāng)心，這可是老化的表徵。

②骨頭響原因：

◎傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)說「筋出槽、骨錯縫」，筋跑掉了，不在該在的位置上：當(dāng)身體活動時關(guān)節(jié)發(fā)出卡卡的聲音，表示骨頭在不正確的位置上。例如打電腦打很久，剛開始不會痛，后來肩頸疼痛，這是長期力量使用不正確(我們經(jīng)常會忘記正確的站姿坐姿)使得骨骼結(jié)構(gòu)改變，導(dǎo)致肌肉不斷耗損。

◎當(dāng)肌肉組織開始無力，骨頭與骨頭之間縫隙變窄，活動時容易摩擦到，筋骨容易跑掉，自然產(chǎn)生卡卡聲。醫(yī)生提醒，這是老化的特色，因為年輕人肌力強，骨與骨之間的空間也較大。

③骨頭響這么做：

1、多運動

建議多運動，讓肌肉有力量，不論中西醫(yī)或物理治療師都同意，游泳是非常好的全肌肉訓(xùn)練，此外，瑜伽也有助于伸展全身筋骨。

2、不要常常晚睡