哪些食物睡前不能吃 晚上睡前應(yīng)該吃什么(3)
三、容易產(chǎn)生飽腹感的食物
容易產(chǎn)生腹脹感的食物，會妨礙正常睡眠，這些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。
四、大量的飲品
1.牛奶和花草茶
許多報告顯示，大量的喝過多的牛奶喝花草茶是陷阱。過度攝取水分，會導(dǎo)致晚上上廁所。而且因?yàn)樗謹(jǐn)z取過量導(dǎo)致心神不寧而無法安眠的話，就有點(diǎn)本末倒置了。
2.咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。
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