俗話說的好，病從口入，健康的飲食和習(xí)慣會(huì)給我們帶來一個(gè)健康的身體，而健康的身體是我們最大的資本，我們應(yīng)該珍愛它，所以從今天開始做一個(gè)健康的人，養(yǎng)成良好的飲食和飲食習(xí)慣，對(duì)自己負(fù)責(zé)，下面維度告訴你哪些食物睡前是萬萬吃不得哦。

一、口味重的食物

1.鹽分過多的食物

吸收了鹽分過多的飲食后，血液中的鈉與氯的濃度也會(huì)上升，而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多。水分的攝取量也會(huì)增加，導(dǎo)致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié)果。

2.辛辣的食物

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

3.油膩的食物

油膩的食物，也就是高脂肪的食物，不僅所含的能量很多，還需要時(shí)間消化，血糖會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于很高的狀態(tài)。隔天早上也有可能出現(xiàn)胃灼熱的現(xiàn)象，所以睡前最好減少攝取為佳。