2、失眠吃什么水果之梨子

梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對(duì)抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)作，促進(jìn)新陳代謝，經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

失眠患者怎么吃：可以將500克梨子、百合(干)80克，加水和冰糖燉煮，具有安神，改善失眠癥的作用。

3、失眠吃什么水果之橘子

橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

失眠患者怎么吃：將橘子放入溫水中浸泡1分鐘后，取出擦拭干凈，放入微波爐之中加熱2分鐘。這樣吃的熱橘子，既可以美容安眠，又不上火哦。

還可以床頭柜上放一個(gè)剝開皮的橘子，失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。