?降低得某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)

?降低患阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險(xiǎn)

?魚是最好的ω- 3脂肪酸的來源,超過補(bǔ)品和植物來源

?它是美味的,而且做法很簡(jiǎn)單

有很多證據(jù)表明海鮮有很多益處，健康專業(yè)人士也贊成這些魚類食譜，然而我們大部分的人都吃得不夠。

多吃海鮮可以出奇的簡(jiǎn)單。每周吃兩次魚和海鮮,考慮這些建議:

換出——每周把至少兩餐肉類或家禽換成魚或海鮮。雞肉炸玉米餅可以成為魚炸玉米餅，或烤牛排沙拉上可以很容易地?fù)Q成烤三文魚。

香料起來——通過加入新鮮藥草和香料，例如,辣椒粉,孜然,柑橘類果汁或薩爾薩辣醬來提升味道。