小時候我們總是聽大人說小朋友多吃魚會比較聰明，因為魚類對大腦發(fā)育有促進作用，所以我們的家庭應(yīng)該多將魚類列入食譜，對身體健康和營養(yǎng)平衡都有很大的好處，下面就讓維度小編和大家具體的盤點吃魚的好處吧。

作為一個注冊營養(yǎng)師和一個母親，好久年來我都把魚加入我們的家庭菜譜中去，最近的一些報道也證明了魚有很多益處。事實上，就在這個月，《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上的一個研究表明，每周吃兩到三次魚有助于減低婦女的失聰風(fēng)險。就在這個初夏，美國食品和藥物管理局(FDA)和美國環(huán)境保護署(EPA)鼓勵懷孕和哺乳期的婦女、小孩多吃魚，吃不同種類的魚。

這些新的建議說，孕婦和哺乳期的女人每周應(yīng)該吃不少于8盎司的海鮮，包括，富含歐米珈-3脂肪酸的各種魚類，例如三文魚，沙丁魚，鱒魚，和金槍魚罐頭，這有助于最優(yōu)的大腦發(fā)育。魚是很好的食物，富含著各種營養(yǎng)素，還包括以下十個益處：

?有助于心臟健康

?降低血壓、甘油三酯和膽固醇水平

?改善關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛

?提高大腦的成長和發(fā)展

?對未出生的嬰兒,嬰兒和兒童至關(guān)重要