你知道蔬果搭配怎么吃才最健康嗎？(3)
反復(fù)煎炸，植物油中維生素E易破壞
在我們的日常生活中，很多天然食物就含有維生素E，植物油、花生油、玉米油含量是最高的，其次是堅(jiān)果、蛋黃，還有蔬菜、水果等。除了平常吃得比較素的 人、進(jìn)油不多的人以及習(xí)慣性流產(chǎn)為了預(yù)防小產(chǎn)的人，可以額外補(bǔ)充維生素E外，其實(shí)正常一日三餐，一天一個(gè)蛋，多吃水果、蔬菜，保證自身均衡飲食的話，不需 要專門(mén)去補(bǔ)充維生素E。
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