如今上班族大都習(xí)慣在外就餐，每天工作辛苦，也懶得回家自個(gè)兒做飯，其實(shí)在外面吃飯是很不衛(wèi)生的，可見(jiàn)在外就餐對(duì)身體的危害。那么應(yīng)該怎么辦呢?一起來(lái)跟隨維度小編自己在家做美食吧!

最近媒體發(fā)出一條新聞，《美國(guó)高血壓雜志》的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)：每周在外多吃一餐飯，患上前期高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)提高6%。而且，年齡越大，這種在外吃飯帶來(lái)的危險(xiǎn)也會(huì)越大。

其實(shí)這也不是什么新鮮消息了，經(jīng)常外餐讓人容易患上肥胖和慢性病的研究結(jié)果比比皆是。例如，一項(xiàng)研究分析了CADIA Study(一項(xiàng)以心血管風(fēng)險(xiǎn)為目標(biāo)的大型流行病學(xué)研究)中的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)越經(jīng)常吃快餐，就越可能出現(xiàn)肥胖和胰島素抵抗問(wèn)題(Pereira M A，2005)。美國(guó)研究者對(duì)1987-1990年間全國(guó)營(yíng)養(yǎng)健康調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，消費(fèi)者每周在外多吃一次飯，每年就會(huì)增加2磅(0.91公斤)的體重(Todd J，2010)。我國(guó)研究者的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在外吃午餐、晚餐和夜宵的人，超重肥胖率顯著比很少在外就餐的人高(游凱等，2013)。