除了運(yùn)動(dòng)，還有一些小方法，也有助盡快入睡。

1、睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶;

2、晚上聽(tīng)一些舒緩、輕松的音樂(lè)，而且音量要低;

3、在床頭放幾本特別枯燥無(wú)味的書(shū)，給自己催眠;

4、拒絕手機(jī)和電腦等讓人精神興奮的“毒品”，電腦和手機(jī)的誘惑太多，最好不要放在臥室里，手機(jī)如有需要，也可塞在抽屜里;