3.不良生活習(xí)慣

現(xiàn)代都市人大都有一個壞習(xí)慣，就是愛當(dāng)夜貓子，晚上不管有事沒事，總愛拖沓到那個鐘點才肯睡覺，時間一長，即使有機會早睡，也睡不著。

解決：運動是最好的辦法

晚上睡不夠，早上當(dāng)然不愿意起床，結(jié)果不但白天沒精打采、降低工作效率，而且持續(xù)下去，還會使抵抗力下降，影響身體健康。要撕掉“晚睡強迫癥”這塊狗皮膏藥，還得從放松開始。

“運動是一種很有效的放松辦法。”傅深省介紹，“睡眠是身體的一種保護現(xiàn)象，讓身心松弛、休息。如果大腦處于興奮狀態(tài)，當(dāng)然不想睡覺。”建議下班后參加游泳、慢跑等運動，既釋放壓力，也使身心得到放松，讓人更易入睡。