1瓶乳酸菌飲料=16塊方糖。

讓你一下子吃16塊方糖可能你會(huì)害怕，可是一口飲盡一瓶乳酸菌飲料呢?乳酸菌飲品糖含量不低。以某品牌乳酸菌飲品為例，每100毫升含碳水化合物是16.2克，這里的碳水化合物指的就是白砂糖，因?yàn)槠渑淞媳碇谐�了白砂糖之外沒有任何別的形式的碳水化合物，所以一瓶435毫升的乳酸菌飲品大概有70.5克白砂糖，約是16塊方糖的量。然而，前不久世界衛(wèi)生組織再次對(duì)糖的攝入量提出警示，建議成年人和兒童應(yīng)將其每天糖攝入量降至25克，否則將帶來諸多健康問題。

7毫升醬油=1克鹽。

中國居民膳食指南推薦每天鹽的攝入量為6克，這不僅包括炒菜時(shí)放的鹽，也包括醬油、味精、甜面醬等調(diào)料中的鹽。醬油成分表中的鹽含量一般為標(biāo)為鈉含量，這讓很多人對(duì)醬油中到底含多少克鹽沒有概念。一般來說，7毫升醬油就相當(dāng)于1克鹽，家庭主婦們?cè)谂胝{(diào)菜品時(shí)可以按照這個(gè)等式大致?lián)Q算一下，如果菜品放了太多醬油，那么建議咸菜、腐乳、咸蛋、蛤貝類、蝦米、皮蛋以及茼蒿、空心菜等蔬菜含鈉較高的食物就別吃了。