很多時(shí)候，我們都把吃得少和可以減肥掛在一起，看似吃的很少卻無(wú)視了“食物等式”你到底吃了什么你造嗎?

生活中購(gòu)物，我們很在乎等價(jià)交換，但餐桌上你可能并不知道很多營(yíng)養(yǎng)素方面的等式。下面根據(jù)《中國(guó)食物成分表 2004版》，我告訴你食物中有關(guān)能量、蛋白質(zhì)、脂肪的這些等式。

1瓶啤酒 =四兩米飯。

啤酒以大麥芽﹑酒花﹑水為主要原料﹐經(jīng)酵母發(fā)酵作用釀制而成。啤酒度數(shù)低則能量低，因?yàn)槎葦?shù)高的啤酒添加的麥芽等原料多，發(fā)酵之后的能量自然更多。1瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米飯(大約為兩碗米飯)或者100克饅頭產(chǎn)生的能量，也就是說(shuō)如果喝5瓶這樣的啤酒，相當(dāng)于吃了一斤饅頭或者2斤米飯。這就不難解釋流連酒桌的人未到中年就大腹便便了。根據(jù)每日酒精攝入不超過(guò)15克的標(biāo)準(zhǔn)，建議啤酒一天的飲用量不要超過(guò)500毫升。