1.別大量飲水

白天工作一忙起來，連喝水都少了�；丶易鲲埾丛韬�，有些人開始大量補(bǔ)水了。事實(shí)上，臨睡前最好不要大量飲水，尤其是容易起夜的人。如果口渴，可以少量喝幾口。另外，很多人有晚上喝牛奶的習(xí)慣，為了避免起夜，可以提前一點(diǎn)兒喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因，所以晚上9點(diǎn)后最好不要喝咖啡。而睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡眠。