心神焦慮導(dǎo)致生活過(guò)渡疲憊 如何調(diào)節(jié)？(3)
下面幾個(gè)簡(jiǎn)單竅門(mén)，幫助你有效對(duì)付焦慮：
按時(shí)睡覺(jué)
晚上久久不睡或長(zhǎng)期睡眠不足只會(huì)讓你更加焦慮。晚上應(yīng)該養(yǎng)成遠(yuǎn)離咖啡壺、茶壺的習(xí)慣，因?yàn)榭Х纫虻任镔|(zhì)會(huì)刺激你的神經(jīng)，只能讓你更加緊張。
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