▇ 這些人，容易提早退化

●體重過重

臨床上多為40、50歲的民眾罹患退化性關(guān)節(jié)炎，但近來有愈來愈多的年輕人因此就診，不乏30多歲身形肥胖的年輕患者。因膝蓋承受全身重量，體重愈重，自然加重膝蓋負(fù)擔(dān)，軟骨愈容易磨損、退化，愈早出問題，是膝蓋退化的隱形殺手。

●周末運(yùn)動(dòng)員

專家說，有些上班族平日沒運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，一到周末急于一天做完一周的量，連續(xù)運(yùn)動(dòng)好幾個(gè)小時(shí)，這是不理想的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，身體的各個(gè)部位都容易受傷，膝蓋也不例外。

●膝蓋有舊傷

以前膝蓋受傷開過刀，留有舊傷，生活中又不好好保養(yǎng)，可能提早在30、40歲出現(xiàn)關(guān)節(jié)退化現(xiàn)象。

●工人與主婦

女性患者常見對(duì)象是家庭主婦與清潔工，分析病人做了哪些家事，不外乎經(jīng)常買菜提重物、常常跪地擦地板，走路走久膝蓋便痠軟無力。男性患者高危險(xiǎn)群則是農(nóng)夫、工人。

飲食中可以適量攝取核桃、亞麻仁油，沙丁魚、鮭魚等深海魚，以上食物含有豐富的omega-3多元不飽和脂肪酸，可以減緩身體的發(fā)炎反應(yīng)。

幾乎每個(gè)人都會(huì)面臨的「退化性關(guān)節(jié)炎」，除了補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨所需的養(yǎng)分外，搭配適度的運(yùn)動(dòng)，才是避免退化性關(guān)節(jié)炎提早報(bào)到的最佳方法。

年輕身體代謝快，可自行制造關(guān)節(jié)軟骨所需要的潤(rùn)滑養(yǎng)分，但隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，身體制造潤(rùn)滑液的速度趕不上消耗速度，使關(guān)節(jié)軟骨磨損變薄，無法保護(hù)骨骼，骨骼末端彼此摩擦，因而引起身體紅、腫、熱、痛等發(fā)炎的現(xiàn)象。

營(yíng)養(yǎng)師專家表示，關(guān)節(jié)出現(xiàn)紅腫熱痛等狀況，就是「退化性關(guān)節(jié)炎」最明顯的癥狀，關(guān)節(jié)炎造成關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)疼痛不適，甚至無法自在的行走，令許多長(zhǎng)者不愿意接觸人群，久而久之就會(huì)出現(xiàn)失智失能的問題。

專家表示，別以為只有年紀(jì)大的人，才會(huì)有退化性關(guān)節(jié)炎，也有很多有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人、工作需要久站或是久坐的人、經(jīng)常穿高跟鞋的女性或是體重過重的人，都是退化性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)族群。